活在當下 Be Present

什麼是 Mindfulness

Mindfulness 在最近是個很夯的概念，不管什麼東西，只要在前面加個 Mindful 就感覺變的很潮，像是 Mindful Listening / Mindful Speaking / Mindful Eating / Mindful Walking / Mindful Spending，是不是看起來就很威，我要是寫一篇文章叫做 Mindful Investing，那個檔次完全就不同了 (想看的麻煩贊助一下，我們採用時下最先進的 Mindful Crowdfunding)。

總之，他的意思就是讓自己更有意識地專注於現在，知道自己在哪裡，知道自己在做什麼，知道自己為什麼而做。

來看個反例：要開會了，但你發現在做的事正好弄到一半，所以你決定帶著電腦，一邊開會，一邊抽空繼續處理；或是說你覺得「阿這個會真是太浪費時間了」，於是拿出電腦，想說多少可以做點事，結果呢？你以為自己可以一心二用，其實是兩件事都做不好，你的人在，但心不在。

而 Mindfulness 就是要解決這樣的問題，追求「人在哪裡，心在哪裡」的境界，他其實跟老生常談的「活在當下」是差不多的道理 (千年傳統，全新感受！)。話說上了年紀後，常常會發現那些話其實都是很有哲理的，而且大道三千殊途同歸，西方跟東方的思想，到最後其實都是一樣的。

我是怎麼認識這個領域的

Peaceful Warrior

大概在 2016 年底的時候，我重看了一部我十多年前看不懂的電影《Peaceful Warrior》(深夜加油站遇見蘇格拉底)， 於是就掉入了這個坑。如果你沒看過的話，強烈建議去看一下 (電影或書)，很可能會改變你的人生。

其中我很喜歡這三個問答，而我也養成了在重訓前問自己這三個問題的習慣，提醒自己專注現在，還有想想我是為什麼而來。

Meditation

之後我開始做一些 Meditation (冥想) 的練習，我是使用 Headspace 的 guided meditation，Headspace 其實是個滿貴的 app，雖然說很容易找到 40% ~ 60% off 的折扣，但即使這樣，訂閱一年也是要 $50 多塊。如果想要降低成本的話，可以

1. 反覆一直聽他最前面的 basic program (這個免費版就有)
2. 使用別的 app 如 InsightTimer

InsightTimer 評價也是非常的好，我後來沒有用是因為每次都要花上不少時間去找到想要聽的音檔，像是長度要適中，話多還是話少，不過如果找到一個適合的 instructor，其實可以一直跟著就好。

沒試過 guided meditation 的，不妨花個 10 分鐘來體驗一下《Finding Calm: SOS Anxiety Relief by Vanessa Michele》(英文)，跟著做完後，有什麼感覺嗎？

喜歡的話，可以每天固定抽個 10 分鐘練習一下，我個人是讓他成為 morning routine 的一部份，我會在到公司後開始工作前，找個安靜的小房間冥想一下。

Search Inside Yourself

然後因緣際會下，我參加了兩天的 SIY (Search Inside Yourself) workshop，因為公司同事有一位是 SIY 的認證講師，非常熱心地帶大家兩天的課程，以 Meditation / Mindfulness 為基礎，從 Self-awareness、Self Management、Motivation、Empathy 一直談到 Social Skills，配合各式各樣的實戰小練習。

舉例來說，文章一開始提到的 Mindful Listening，有時候我們在跟人對話時，當別人說了一句之後，我們腦袋就開始思考，我等一下要回什麼，要說什麼，要問什麼問題，然後我們就漏掉了他說的下一句話。Mindful Listening 要做到的就是把專注力完全放在聆聽上，我們會練習一個人先講一段話，另一個人完全不能打斷，然後之後用「I heard you said …」重現第一人說的話，然後再讓他評斷看看是否有捕捉到完整的原意。

有興趣瞭解更多的話，可以聽 SIY 創辦人 Chade-Meng Tan 的這個 talk “Search Inside Yourself“。

關於我

寫這篇文章時，我去翻了一下以前寫的東西，發現我其實滿常談論這個主題的，在以前的 blog 寫了一篇，在個人 facebook 上有兩三篇。

甚至在這個 blog 也有兩篇非常相關的 (記得要看唷 XD)

1. 《有意識地使用手機》
2. 《Slow living 慢活人生》

於是，我開始思考我到底在追求什麼，財務自由是為了不被工作綁住，進而解放時間，讓自己能夠做想做的事，做能夠讓自己快樂的事。然後快樂又是什麼，長遠又持久的快樂，其實來自於心靈的富足感，內在的平和 (Inner Peace)，也許我一直在最佳化的其實是 Mindfulness。

結語

我們花了許多時間回顧過去，展望未來，卻往往忽略了專注現在，希望這篇文章能對大家有所幫助，讓人生更美好。

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